|
Bajo el lema "Unirse por un corazón sano", la Federación Mundial del Corazón recuerda que las enfermedades cardiovasculares matan cada año a 17,5 millones de personas
Según señala la
Federación Mundial del Corazón en un comunicado, "si un individuo se
une a un grupo, tiene tres veces más posibilidades de no volver a coger
peso tras una dieta y el doble de probabilidades de dejar de fumar, en
lugar de intentarlo solo". Por este motivo el Día Mundial del Corazón
de este año, que se celebra el domingo 30 de septiembre, anima a la
gente a "Unirse por un corazón sano".
Esta iniciativa
cuenta con el apoyo de estrellas del deporte de los principales equipos
internacionales, como Steven Gerrard, capitán del Liverpool FC y
jugador de la selección inglesa; Brett Lee, el lanzador más rápido del
equipo de críquet australiano, y Gérard Houllier, ex entrenador del
Olympique Lionés y del Liverpool.
La Federación
explica las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa
de muerte en el mundo, provocando 17,5 millones de muertes cada año, el
80% de ellas en países de renta media y baja.
La buena noticia es
que las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse en gran medida
reduciendo los factores de riesgo más importantes, entre ellos la
presión arterial elevada, los niveles altos de colesterol y glucemia,
el consumo de tabaco, el consumo inadecuado de fruta y verdura, el
sobrepeso y la obesidad y la inactividad física.
Actualmente, por lo
menos 60% de la población mundial no cumple la recomendación mínima de
30 minutos de actividad física diaria moderada para los adultos y 60
minutos para los niños. Asimismo, tanto adultos como niños necesitan
seguir una dieta equilibrada, que incluya mucha fruta y verdura,
cereales integrales, carnes magras, pescados y leguminosas, además de
productos bajos en materia grasa y en sal.
En su octavo año de
existencia, el Día Mundial del Corazón está promovido por las
organizaciones que conforman la Federación Mundial del Corazón, se
celebra en más de 100 países y se espera que miles de personas
participen en las actividades de este año.
En Irlanda, más de
400 grupos de familias y amigos, de diversas comunidades y lugares de
trabajo, se han unido para llevar a cabo las marchas del Día Mundial.
En Mozambique, un gran evento incluirá sesiones de aeróbico en masa. En
Barbados se ha planeado un día familiar por un corazón sano para
promover el espíritu de equipo. Otras actividades programadas para la
jornada son exámenes médicos, caminatas organizadas, carreras y
sesiones de fitness, conferencias, espectáculos teatrales, foros
científicos, exposiciones, conciertos, carnavales y competiciones
deportivas.
"Como embajador del programa gubernamental australiano Healthy Active
Ambassadors, es mi deber motivar a todo el mundo, mayores y jóvenes, a
mantenerse sanos y activos", dijo Brett Lee. "Un estilo de vida
saludable y activo puede ayudarle a reducir el riesgo de desarrollar
enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares. Empecemos
a hacer un poco más de ejercicio, a comer mejor y a reducir el consumo
de comida basura, para que todos podamos tener una vida larga y
saludable".
Se está invitando a
todo el mundo, mayores y jóvenes, a apoyarse los unos a los otros para
desarrollar hábitos saludables para el corazón, ya sea en familia, en
la escuela, en el lugar de trabajo o en cualquier otro grupo de la
comunidad. "Ya con diez años, los niños reflejan los hábitos de salud
de sus familias, de los otros chicos de su edad y de su entorno social.
Las últimas investigaciones demuestran que los hábitos alimenticios y
de ejercicio se forjan a esta edad y permanecen para siempre", afirma
el Prof. Shahryar Sheikh, presidente de la Federación Mundial del
Corazón. "Por lo tanto, es fundamental que la prevención de las
enfermedades cardíacas y de los accidentes cerebrovasculares empiece
desde pequeños de la mano de los padres o de otros grupos de la
comunidad y que se reconozca la oportunidad que tienen de influir
considerablemente en la enfermedad".
La Federación
Mundial del Corazón da los siguientes consejos para ayudar a proteger a
la gente y a sus familias de las enfermedades cardiovasculares:
1. Promueva el
consumo de productos equilibrados, incluyendo la carne magra (cocinada
al vapor, hervida, a la parrilla o al horno), el pescado, la verdura,
las
legumbres, la fruta y los productos con poca materia grasa.
2. Tome como mínimo cinco raciones de fruta y verdura diarias.
3. Ofrezca agua, leche desnatada o fresca, zumos sin azúcar añadido en vez de bebidas gaseadas.
4. Incluya fruta o verdura en el almuerzo o la merienda de sus hijos.
Convenza a los padres de los amigos de sus hijos de que sigan su
ejemplo. Consiga el apoyo del profesor para que se trate el tema de la
comida sana en clase.
5. Asegúrese de no consumir demasiada sal, especialmente en comidas precocidas.
6. Organice más actividades familiares al aire libre. Añada 30 minutos
diarios de ejercicio físico regular e introduzca la actividad física en
su rutina diaria. Use las escaleras en vez del ascensor, por ejemplo.
7. Haga de su casa un espacio libre de humos y asegúrese de que sus
hijos no empiecen a fumar o no inhalen humo de tabaco en ningún otro
lugar.
8. Limite el tiempo frente a una pantalla. Mantenga apagados el
ordenador y la televisión por tanto tiempo como le sea posible y
asegúrese de que el tiempo de ocio de sus hijos incluye mucha actividad
física. Es una buena idea acompañar a sus hijos al colegio en bicicleta
o a pie.
9. Como miembro de una familia, tiene que dar ejemplo y comer de manera
sana y equilibrada, ser físicamente activo de forma habitual y no fumar.
10. Si cree que algún miembro de su familia corre el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, consulte con un médico.
|
