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Ejercicio moderado para mujeres posmenopáusicas con sobrepeso PDF Imprimir E-Mail
JANO.es   
miércoles, 26 de marzo de 2008

Entre 10 y 30 minutos de actividad física al día mejoran la calidad de vida de estas mujeres, según un estudio norteamericano.

Investigadores del Pennington Biomedical Research Center (Estados Unidos) indican que, con apenas con entre 10 y 30 minutos de ejercicio al día, se puede mejorar la calidad de vida de las mujeres posmenopáusicas sedentarias obesas o las que tienen sobrepeso.

Un análisis estudió a mujeres, con una media de edad de 57 años, que formaron parte del estudio “Dose Response to Exercise in postmenopausal Women” (DREW), publicado por primera vez en 2007. Los resultados secundarios, sobre la calidad de vida, se basaron en 430 mujeres que fueron asignadas de manera aleatoria a cuatro grupos. Tres hicieron diversos períodos de ejercicio (70, 135 o 190 minutos a la semana), mientras que el cuarto grupo no realizó ningún ejercicio.

La mayoría de los ejercicios se dividieron en tres o cuatro sesiones a la semana. Cuando no hacían las organizadas, las participantes llevaban un podómetro.

Las mujeres de los grupos de ejercicio informaron sobre mejoras estadísticamente significativas en el funcionamiento social en comparación con las mujeres del grupo que no hacían ejercicio. Además, las que hicieron más ejercicio también experimentaron mejoras en la salud general, en la vitalidad y en la salud mental.

Las participantes que hicieron más ejercicio también mostraron mejoras en el funcionamiento físico y menos impedimentos en el trabajo y otras actividades debido a problemas físicos, así como menos limitaciones por problemas emocionales. No hubo mejoras estadísticas del dolor.

Concretamente, después de seis meses de ejercicio, las mujeres mejoraron casi en un 7% su función física y su salud general, en un 16,6% en vitalidad, en un 11,5% en la realización del trabajo y otras actividades, en un 11,6% en salud emocional, y más de un 5% en funcionamiento social.

"Esto no se había mostrado antes en estudios grandes controlados", dijo en una declaración preparada el Dr. Timothy S. Church, investigador principal, director de investigación del Centro de investigación biomédica Pennington. "Éste es el primer macroestudio controlado de mujeres posmenopáusicas que analiza el efecto del ejercicio en la calidad de vida. El estudio demuestra que el ejercicio aumenta la energía y hace que la gente se sienta bien".

Los resultados fueron presentados en la Conferencia sobre Nutrición, Actividad Física y Metabolismo de la American Heart Association, celebrado en Colorado Springs.

"Aunque las mujeres que participaron en el grupo que hacía más ejercicio experimentaron mayores mejoras en la calidad de vida, las mujeres del grupo que hizo menos ejercicio también observaron mejoras", explicó en una declaración preparada la coautora del estudio la Dra. Angela Thompson.

"El mensaje de salud pública es enorme, porque el estudio respalda más la idea de que si una persona no puede hacer ejercicio durante una hora o más todos los días, hacer entre 10 y 30 minutos de ejercicio al día también es beneficioso", apuntó. "Caminar un poco cada día será de gran ayuda. Camine con su madre, un vecino o un amigo. Un poco de actividad física mejorará su calidad de vida", recomendó la Dra. Thompson.

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