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Dormir entre 7 y 8 horas para prevenir la obesidad |
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EstarBien.com
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Friday, 04 de April de 2008 |
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Un estudio señala que dormir demasiado o poco aumenta el riesgo de sobrepeso.
Un sueño de larga o corta duración predice
un mayor riesgo de obesidad, según una investigación de la Universidad
Laval en Québec (Canadá). El estudio registró las medidas de
constitución física y duración del sueño en 276 adultos de entre 21 y
64 años. Los investigadores compararon los cambios en los índices de
grasa entre tres grupos de participantes con un sueño corto (entre
cinco y seis horas), medio (entre siete y ocho horas) y largo (entre
nueve y diez horas).
Los resultados mostraron que a lo largo
de seis años quienes dormían durante menos y más tiempo ganaron 1,98
kilogramos y 1,58 kilogramos más, respectivamente, que aquellas
personas con un sueño de duración media. Las personas con periodos de
sueño más reducidos y de más duración eran un 35 y un 25 por ciento más
propensas a ganar cinco kilogramos, respectivamente, en comparación con
quienes dormían entre siete y ocho horas.
Los investigadores
señalan que el riesgo de desarrollar obesidad subía un 27 por ciento en
quienes dormían más y un 21 por ciento en los que dormían menos en
comparación con aquellas personas con una duración media en su sueño.
Según
explica Jean-Philippe Chapul, autor del estudio, estos resultados
enfatizan la necesidad de añadir la duración del sueño a la lista de
factores ambientales que son prevalentes en la sociedad y que
contribuyen a ganar peso y a la obesidad.
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