|
Un estudio brasileño encuentra una reducción del 36 por ciento en el tiempo de vigilia y un descenso en los niveles de ansiedad.
Una sesión de ejercicio aeróbico moderado puede ayudar a reducir la
ansiedad y mejorar la calidad de sueño para los pacientes de insomnio,
según un estudio brasileño. Los ejercicios aeróbicos vigorosos o de
fuerza moderados no tienen el mismo efecto. Investigadores de
la Universidad Federal de Sao Paulo dividieron a 28 mujeres y 8 hombres
que tenían insomnio crónico primario en tres grupos de ejercicio,
ejercicio aeróbico moderado, aeróbicos vigorosos y de fuerza moderados,
y un grupo de control. Tras la sesión de ejercicio, los que
hicieron el ejercicio aeróbico moderado mostraron reducciones en la
latencia del inicio del sueño (54 por ciento) y tiempo despiertos (36
por ciento) y aumentos en el tiempo total de sueño (21 por ciento) y
eficiencia del sueño (18 por ciento). También mostraron una disminución
del siete por ciento en la ansiedad. "Estos hallazgos indican
que hay una manera de disminuir los síntomas de insomnio sin usar
medicamentos", afirmó en una declaración preparada la autora del
estudio Giselle S. Passos. "Este es el primer estudio en evaluar
la importancia de usar el ejercicio físico para tratar el insomnio y
podría contribuir a una mejor calidad de vida en personas que tiene uno
de los dos tipos más importantes de trastorno de sueño del mundo",
señaló Passos. Los hallazgos fueron presentados el miércoles en la reunión anual de las Associated Professional Sleep Societies de Baltimore. Más información La American Academy of Family Physicians tiene más información sobre el insomnio. |
